1. Мысленный настрой на позитив.
Оставьте все невзгоды и печали, отмахнитесь от них рукой. 50% успеха в похудении зависит от вашего эмоционального состояния и гармонии со своими мыслями. Представьте, что вы сами можете управлять своим внутренним метаболизмом, почувствуйте себя повелителем своего тела и наконец возьмите процесс похудения в свои руки.
2. Не откладывать ничего на завтра.
Многие из нас почему-то думают, что «новая жизнь» обязательно должна начинаться с понедельника. Но почему? Почему для того, чтобы начать худеть не подходит среда или суббота? Не обманывайте себя, вам просто легче отложить все на «понедельник», а потом на следующий и еще, и еще и так до бесконечности. Действуйте сейчас!
3. Откажитесь от сахара.
Да, вот так банально, но истина, как правило, и есть банальна. Отказ от сахара является залогом к похудению, ибо именно он запускает всю цепочку «накопление жира». Когда мы едим сахар, то он из желудка, метаболизируясь в кровь, повышает инсулин, который не только способствует проникновению глюкозы в клетки организма, но и самое главное, при избытке сахара, превращает ту самую глюкозу в жиры, которые откладываются в теле.
4. Физическая нагрузка
Физическая нагрузка не обязательно должна быть усиленной, хватит и минимальной, такой как зарядка по утрам минут на 10, ходьба, бег и так далее. Но почему она так важна? Если пытаться похудеть только при помощи правильного питания, вы получите результаты намного позже, а то и вовсе не дождетесь, чем если бы использовали правильное питание и физическую нагрузку вместе. Также правильно отметить, что физическая нагрузка в умеренных количествах ускорит ваш метаболизм, придаст заряд бодрости, настроения и энергии на весь день, а, как мы помним, позитивных настрой- это залог успеха.
5. Проверьте ваш гормональный фон.
Вполне возможно, если вы перепробовали кучу разных средств похудеть и не добились никаких результатов, то все дело в гормональном фоне и имеющихся гормональных заболеваниях. Особенно это относится к заболеваниям щитовидной железы, сахарному диабету, заболеваниях надпочечников, яичников. Не стоит исключать этот риск и поэтому, прежде, чем садиться на очередную строгую диету лучше проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом.